2015年版、私の風邪予防対策

色々気を付けてはいるのですが、寒くなってくると、どうしても風邪をひいてしまいます。

歳のせい、とは思いたくないのですが、そうなんでしょうかねえ・・・。

さて、そんな私ですが、この冬は今の所風邪をひいていません！

今シーズン試しているのは「ビタミンCの大量摂取」と「亜鉛の補給」。

ビタミンCが風邪予防に効果があるのかどうかは、今もって諸説あるようですが、どうしても風邪をひきたくなかったし、摂り過ぎてもあまり健康に悪影響は少なそうなので、試してみようと思ったのです。

飲んでいるビタミンCは、ネイチャーメイドの、with Rose Hipsという、1粒で500mgのビタミンCが摂れるというものです。

これを仕事中、ほぼ1時間おきに1粒と、夕食後に1粒飲んでいます。

毎日8時間働いているとした場合、一日9粒、4500mgのビタミンCを摂っていることになります。

このサプリは「チュアブル」なので、最初は噛み砕いて食べていたのですが、あまりに酸っぱすぎるのと、歯がギシギシする（歯が溶けてる？）気がして、水で飲むようにしました。

私の場合、摂取目安量を大幅に超えて飲んでいるわけですが、もし試される場合は自己責任でお願いしますね。

ビタミンCに加えて、亜鉛も摂るようにしています。

昔、風邪をひいたら牡蠣を食え、牡蠣には亜鉛がたっぷり含まれているからすぐに治る！と言われたことがあって、「風邪には亜鉛」と刷り込まれていたのです。

亜鉛も、ビタミンCと同様、ネイチャーメイドのサプリメントを購入してみました。

他にも色々出ていますが、量と値段を比べると、ネイチャーメイドのものが一番コストパフォーマンスがよいような気がして。

亜鉛の場合は、あまりに大量に摂り過ぎるとよくなさそうなので、一日の摂取量目安である1粒（亜鉛10mg）を守っています。

「風邪を予防するためにヒートショックプロテインを増やすぞ！」と頑張った年もあったのですが、やっぱり普段と違うことをするのが面倒くさくて、中々続かないんですよね・・・。

それに比べて、もしサプリメントで風邪予防ができるとしたら、飲むだけなのでかなり楽です。

そんな感じで、ビタミンCと亜鉛サプリを飲みつつ、今年の風邪シーズンを乗り切ろうと目論んでいます！