ラジオ体操の効果

ラジオ体操の効果を甘く見てはいけません。

ラジオ体操と言えば体育の時間の準備運動、子供が夏休みにやるもの、というイメージが強いでしょうが、ラジオ体操を正しいやり方で行えば、様々な効果が期待できます。

一時期、ラジオ体操のようなダイナミックストレッチは準備運動には向かない、準備運動にはスタティックストレッチの方が適している、という説が強くなり、ラジオ体操が下火になっていた時期もあります。

ここ何年かで、手軽にでき、効果の高い運動として、ラジオ体操が見直され、再評価されてきました。

ラジオ体操の効果を最大限にするには、それぞれの体操を正しいやり方で行うことが大切です。

体操が意図する所を十分に理解し、動かしている筋肉・骨を意識することが、ラジオ体操の効果を高めることに繋がります。

2007年に出版された『図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法　一番かんたんにできて、カラダによく効く！』という本では、ラジオ体操と著者独自の体操法を組み合わせた健康法が紹介されています。

この本には、正しいラジオ体操のやり方も書いてありますし、ラジオ体操のＣＤも付属していますので、一冊あれば正しいラジオ体操がいつでも行えるようになっています。

また、腰痛や肩こりなどの体の不調・症状別に効果のあるラジオ体操の組み合わせも紹介されていますので、その体操だけを重点的に行うこともできます。

ラジオ体操は、体にある約４００種類の筋肉全てを使うように考えられている優れた運動です。

健康維持のため・若返りのため・老化防止のために、ラジオ体操を活用してみませんか。