正月太りの予防対策

正月太りを予防するためには、どんな対策が考えられるでしょうか。

正月にも普段と同じように活動して、同じような食事をしていれば、正月太りをする可能性は低いですが、それは難しいでしょうし、「正月くらいのんびりしたい」というのが人情というものでしょう。

正月太りの原因は、

・動かないので消費カロリーが減る　→　正月太りする

・食べ過ぎるので摂取カロリーが増える　→　正月太りする

の２つに集約されると書きました。

正月太りを予防するための対策としては、この２つの正月太り原因の逆を行えばいいんですね。

まず、「動かないので消費カロリーが減る」ですが、正月から運動する気にはなれない人が多いでしょう。

正月太りを予防する対策としては、運動だと意識せず、「遊びの中に動きを取り入れる」ことがよいのではないでしょうか。

昔の子供たちは、正月には凧揚げ・こま回し・羽根つきなどをして体を動かして遊んでいました。

いくら正月太り予防のための対策とは言え、このような遊びを大の大人がやる事は難しいかも知れません。

正月太り対策で体を動かす方法としては、ゲームを提案します。

正月には親戚が集まる方も多いでしょうから、みんなで体を動かして遊べるゲームで正月太り対策をしましょう。

Wii Fitのように体を動かす運動系のゲームが特にお勧めです。

あまり体を動かさないゲームでも、少なくともゲームをしている間は飲食の手は止まっているでしょうから、テレビを見ながらダラダラ食事を続けるよりは正月太り対策になります。

人間の臓器で最もエネルギーを消費するのは脳ですので、囲碁や将棋など、頭を使うゲームに熱中してみるのも正月太りの予防によいかも知れませんね。

その場合は食べながら行わないよう、ゲームに集中しましょう。

また、カラオケなどに行って大きな声で思い切り歌うことも消費カロリーを増やしますので、正月太り予防のための対策になります。

次に、「食べ過ぎるので摂取カロリーが増える」については、周囲の人も含めて気をつけるのが一番です。

可能であれば低カロリーのおせちを用意するなどの正月太り対策をしましょう。

また、「冷え」も正月太りの大きな原因になりますので、体を温めるような食べ物を摂ることをお勧めします。

暖かい味噌汁、カプサイシンを含む唐辛子などのスパイスを使った料理などがよいでしょう。

普通のおせちの場合も、ダラダラ食べ続けないことが一番の正月太り対策ですから、一日の食事の時間を決めておくことも有効な対策になります。

毎日就寝前に体重計に乗る習慣をつけておくのもよい正月太り対策になります。

正月太りしてしまう前に対策を講じて予防するのが一番です。

正月太り対策をして、今度の正月は正月太りしないように頑張りましょう。