正月太り ダイエット

正月太りは普段の生活習慣に戻れば解消できるとは言え、ダイエットをすればそれだけ早く解消できます。

正月太りを一刻も早く解消したい方は、ダイエットも併せて行うことをお勧めします。

ダイエットの方法には、基本的には、

１．基礎代謝を上げることで痩せる筋トレ系のダイエット

２．脂肪を燃焼させる有酸素運動系のダイエット

３．食生活の改善によるダイエット

の３種類があります。

他にも、体の循環をよくして老廃物を排出することでダイエット効果を狙う方法など色々ありますが、基本的なダイエット方法としては上記の３つがメジャーだと思います。

正月太りのためのダイエットとして適しているのはどのダイエット方法でしょうか。

私の考えでは、正月太り解消には、２の「脂肪を燃焼させる有酸素運動系のダイエット」をお勧めします。

なぜなら、正月太りとは、普段と違う正月の甘い生活習慣によって体に脂肪がついた状態ですので、正月太りのダイエットでは、正月についてしまった脂肪を落とすことが目的になります。

長期的なダイエットを考えるなら、１の「基礎代謝を上げることで痩せる筋トレ系のダイエット」と組み合わせるのがよい（更に３の食生活の改善によるダイエットも組み合わせるとよりよい）のですが、正月太りを手っ取り早く解消するダイエット方法としては、有酸素運動系のダイエットを行うのがよいでしょう。

有酸素運動とは、息が切れない程度の軽い運動（ジョギングなら、喋りながら走れるくらいのペースと言われています）のことで、代表的なものには、ウォーキング、軽いジョギング、軽い水泳、エアロビクスなどがあります。

正月太りを早く解消したいからといって、強い運動をする必要はありません。

正月太り解消ダイエットのためには、長く、ゆっくりと続けることが大切です。

体内の脂肪を燃焼させるには、２０分程度の有酸素運動の継続が必要だと言われています。

正月太りを解消するダイエットのために、毎日２０分の有酸素運動を継続するよう心掛けましょう。